医学认为，造成脱发的原因有很多，这其中除了遗传因素，头发本身的病变之外，还有就是体内缺乏头发所必须的营养，而常吃这些含头发营养比较丰富的食物可以有效的起到对头发的修护作用，还可以起到帮助头发生长，固发防脱的效果。
我们日常可以常吃的有防脱功效的食物包括：
1、维生素含量比较丰富的食物。常吃含维生素a、维生素b2和维生素c比较丰富的食物比较有利与头发的生长，促进头皮的新陈代谢，活化微血管壁，帮助发根顺利吸收血液中的营养。代表性食物有：油菜、胡萝卜、空心菜、蘑菇、杏仁、芹菜、苦瓜、花菜、苋菜等等。
2、含蛋白质丰富的食物。蛋白质可以说是头发的助长剂，富含蛋白质的食物经过消化系统吸收后形成各种氨基酸，经过吸收后合成角蛋白，经过角质化的作用，就形成了我们的头发。含蛋白质较为丰富的食物：玉米、鸡蛋、大豆、牛奶、豆腐、牛肉、鱼肉等等。
3、含微量元素丰富的食物。微量元素也会很大程度上影响头发的健康状态，其中钙、铁、锌是对头发比较重要的三种元素，对于头发的生长至关重要。含微量元素比较丰富的食物有：黑木耳、芝麻、西红柿、核桃、花生、芥菜、西红柿和动物肝等等。
日常多吃这些食物不仅能够防止脱发，对于身体的健康同样有很大的帮助，身体才是一切根本，养好身体对治疗脱发也很重要。
