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好头发要靠吃--吃哪些食物可以预防和治疗脱发

来源: 发友网|2020-08-07 14:19|阅读:

食物对于我们来说是一种生存的基本物质,现在人们更多的讲究养生和清淡饮食,那对于脱发的宝宝来说,也会第一时间想到,平时要吃些什么食物可以改善脱发呢?今天就和大家介绍几种可以预防和改善脱发的食物。
 
水果
水果中含有丰富的维生素,促进人体对微量元素的吸收,尤其像柑橘类的水果。另外像柑橘、葡萄、桑葚等含有碱性,可以中和因为酸性过重而导致的脱发。
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蔬菜
蔬菜中含有的丰富的维生素、微量元素。例如橙色蔬菜类有胡萝卜、西红柿、黄色南瓜。绿色蔬菜类有菠菜、青椒、四季豆、鲜莴苣、卷心菜。这些蔬菜都含有丰富的维生素、蛋白质等,同时有降低胆固醇脂肪,增加高蛋白质,减少脱发。
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牛肉
牛肉中含有丰富的蛋白质、铁、锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固的连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛肉也有助于头发健康。
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坚果
坚果中含有蛋白质、脂肪、维生素及人体必需的微量元素,坚果对防治心血管系统疾病有良好的作用。同时,研究发现,掉发的人更容易缺乏维生素和微量元素。高脂肪食品会造成脱发增加。并且坚果中含有的维生素和锌,可以降低胆固醇,从而降低人体的脂肪含量,减少脱发。
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豆类
 
我国传统饮食讲究“五谷益为养,失豆则不良”,豆类中含有高蛋白质,可以促进新陈代谢,促进头发生长,现代营养学证明,每天坚持食用豆类食品,只要两周时间,人体就可以减少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的几率。所以,每天早餐来一杯豆浆也是不错的选择。
好头发要靠吃--吃哪些食物可以预防和治疗脱发
 


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