吃什么头发长得快,利于头发长得快的食物？很多发友会感觉自己的头发长的比其它人慢，那是什么原有导致的呢？其实出现这样情况，主要原因是头发吸收的营养没有其他发友好，一般我们可以称为个体差异，那么怎么才能让自己的头发长的快呢？其实很简单，就是需要我们多是一些对头发有好处，有助于头发生长的食物，下面跟大家分享一下，多吃什么能让头发长的快。

　　含有铁高的食物：铁是人体不可缺少的一种元素，补铁可以增加我们造血功能，说通俗点就是补铁就等于补血。头发主要是靠血液生长的，所以当我们补血过多时，就会导致头部营养充足，使头发快速生长。含铁高的食物：瘦肉、菠菜、蛋黄。牛肉、海带、油菜等等。



　　补肾食物：中医有说，肾生精，精生血，血生发，中医在治疗脱发时，主要也是开一些补肾和补血的食物，所以平时多吃一些补肾的药物，也可以起到养发固发效果。补肾的食物有：黑芝麻、山药、黑木耳、鲈鱼、核桃等等。

　　维生素：头发生长除血液外，还有就是维生素，补充维生素可以保护毛囊，使毛囊营养更充分，使用头发强韧有光泽。维生素食物：草莓、柿子、柑橘、菜花、番茄等食物。

　　蛋白质：毛囊吸收充分的蛋白质，可以使用长出的头发健康，也可以防止长出的头发出现脆弱、毛躁、一段等现象。含蛋白质高的食物：牛奶、蛋清、豆腐、干果、豆类、花生等等食物。

　　吃什么头发长得快,利于头发长得快的食物，只要按照上面说的4中元素补充就行，另外平时少吃过甜、过咸、油腻刺激食物，还有烟酒、咖啡都会阻碍头发生长。