脱发可能对很多人来说感觉是遥不可及的事情。但是了解脱发的人都知道脱发的过程是不知不觉的，很多脱发的人士也是在头发有明显的脱发的现状才发现自己脱发了，变得措手不及。而且由于现在的社会生活压力较大，很容易导致脱发的发生。那么有一个问题就很重要了，就是在日常生活中我们怎样才能更好的避免脱发呢？下面我们来看一下在日常生活中如何更好的避免脱发。
01保证充足的睡眠
充足的睡眠是为了保证人体能够修复身体机能和储蓄能量，以便更好的应对日常的劳动和生活，同时也是人体新城代谢的关键时期。成年人每天的睡眠时间不少于6个小时。如果不能保证充足的睡眠，那么人体的新城代谢就会出现异常，进而会导致脱发的产生。
02睡前不玩手机，不玩电脑游戏
现在的人睡觉前都会忍不住刷会儿手机或者晚上玩电脑打游戏，一是这些刺激性的东西会让你上瘾从而会让你不断推迟你的入睡时间 二是睡前如果进行太刺激性的东西，会导致身体处于亢奋状态，就算躺到床上想要入睡，却不能够平稳的进入睡眠状态。而入睡前过度刺激，入睡时间太迟，都会导致身体过度损耗，身体机能下降，脱发更易发生。
03少吃辛辣油腻的食物
辛辣的食物能够提高味蕾，使食物变得更加美味，而油腻的食物更是让自己满足对食物的欲望。但是辛辣食物容易耗气伤津，从而容易使头发失去滋润而干燥、易掉，还会刺激头皮瘙痒，加重脱发。油腻食物容易导致皮脂腺分泌过盛，会使毛囊堵塞，导致头发脱落。
