一头美丽的秀发是很多人的理想，现实和理想总是差距很远，可能因为平常的一些不良习惯和不良的作息导致脱发日渐严重，脱发如果不及时制止的话还有可能造成更严重的后果，所应该早些制止，下面聊聊脱发原因是什么？吃什么对脱发有帮助？
脱发原因
脱发原因多式多样，其中有不良的生活作息导致的严重脱发的出现，比如整天熬夜，通宵之类的，身体早晚有一天也会扛不住的。饮食方面也会导致脱发出现，尤其经常吃辣的，过于油腻的食物，导致身体内分泌失调，出现混乱的情况。长时间保持紧张的状态下也会出现脱发的情况，头皮长时间不能放松下来，导致头皮上的血管一直处于紧绷的情况，所以很容易会出现脱发的情况。
长时间错误的洗头方法也会导致头发脱落，比如洗头太勤，如果洗发太勤的话会破坏到头皮的分泌系统，导致越洗越油，时间一长变出现脂溢性脱发。长时间的不洗头也会导致脱发，头皮分泌的油脂在头皮上不去除，会导致一些真菌的滋生，慢慢的会感染。同样导致脱发，一般的说两天洗一次头是较好的。
掉头发吃什么比较好？
1、铁
经常掉头发和铁元素也的缺失也有一定的关系，平常可以吃一些补充铁元素的食物黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、蛋白质
头发的成分蛋白质较多，如果蛋白质不足的话头发不会生长的，所以还要补充蛋白质，可以多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶。
3、水果蔬菜
身体每天需要的少量矿物质还有微生素的来源主要就是蔬菜和水果，所以说平常的时候应该多注意，吃青菜和水果。
4、碘
碘元素在身体里也是一个重要的成分，可以起到帮助甲状腺的分泌，甲状腺可以促进身体的新陈代谢。
5、微生素e
很多人都知道微生素e作用有很多，可以抗衰老，加速细胞分离，同样使头发生长，平常可以多吃莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
