大多数的女孩都只是有些掉头发，并不是真正意义上需要治疗的脱发病患者。（女孩子头发长，掉十几根就是一大把的样子）不过就算是掉了些头发也应该开始重视，毕竟秃顶也是从掉第一根头发开始的。
如果只是有轻微的脱发征兆，一般采用食疗+梳头按摩+健康生活就能防脱止脱。我这有一些简单易执行的方法，供大家讨论。
食疗
脱发食疗的方法千千万，但只有简单、好操作、能融入日常生活的食疗才能真正贯彻执行。如果配方是六种菜、八种果、十种豆，又切碎，又研磨的做法，很快你就没耐心了。这个方子，简单，有效果，易坚持。是我们身边的小伙伴一起实践过那么多方子最后测试出来最有效的方子，希望对你也能有帮助。
食材：黑豆、黑米、大米、薏仁、芝麻。
方法：黑豆、薏仁需要冷水泡数小时，其他淘洗净如煮米粥一样即可。
做法：我用小米的电饭煲做黑豆总是煮不烂，也不知道啥原因。（有大厨过来指导一下没）所以买了可以定时的电高压锅（主要用来炖肉，超级方便）晚上回家把食材泡上，临睡前扔高压锅里定个时，早上起来就可以喝了。
意义：中医这边叫补血养肾。西医这边叫补充B 族维生素等养发所需等营养元素。
梳头发
梳头发的核心是通血脉，促进血液循环，让更多血液携带营养促进毛囊保持正常。毛囊正常，头发才能进入正常循环生长。正所谓“欲发不脱，梳头千遍。”
梳头发真是每天最享受的时间，早晚各梳一次，白天随机梳头。早上洗漱完，坐在南屋窗边一边晒太阳一边梳头发。晚上洗完澡，坐在电脑旁一边看十三幺一边梳头发。梳子一般会随身带，有时候工作间隙也会坐在工位上梳头发。
来说说梳头的方法：
梳子：一般选用牛角梳，塑料类的梳子容易产生静电，只会雪上加霜。方法：从头顶向一边梳，顺着头发生长的路径梳头，从左到右，从前到后，梳一圈。一定要掌握好力度，太轻没用，太重刮伤头皮。一定要慢，仔仔细细的梳每一块头皮。一般非常慢的梳10圈，只要你认真梳一次头，一定会爱上梳头的。根本不用坚持，随时都想梳头。
健康生活
1）睡眠
今天还有朋友私信问我关于睡眠与脱发的问题，他说凌晨2点睡，10点起也是8个小时，可以吗？答案是较好不要。11点睡，7点起和2点睡，10点起，虽然都是8小时，但不一样。除非工作需要，与其瞎玩耗到2点睡，还不如11点睡个美容觉，7点起来去吃黑米粥呢，毕竟头发是自己的。
睡眠对人类生理机能的意义这里就多说了，睡眠是帮助身体机能恢复，细胞生长代谢的较好方法。剥夺睡眠的实验公号上有那么多，这里不展开讲了，有机会开一篇睡眠与脱发的文章详细讲。
2）健身
身体健康是一切的基础，而跑步真的是最最最经济且简单的方法。一个朋友几乎每晚在家附近的学校操场跑步。
去年从6月开始慢跑，跑到现在有500+公里，从最开始跑1公里就要吐血，到年末轻松跑10公里。打算今年报半马，明年全马。身体的改变体现在方方面面，精力充沛，心明眼亮，心情愉悦，记忆力提高，腰背自然挺直，头发变粗变亮，这都是肾气充盈的表现。
小结：有征兆的脱发养护方法
食疗：每天黑米粥，只要坚持简单方便有效
梳头：促进血液循环，让毛囊保持正常激活状态，增强头发生长。
健康生活：按时睡觉、规律有氧运动。
三个简单的方法，虽然简单，但希望你们去做，去做，去做。不行动，不坚持，再好的方法永远无效。
