头发被美发理疗专家称之为第二性，可见头发的存在是多么的重要。拥有一头浓密亮泽的秀发对生活和工作都起到很大的帮助。但是生活往往带给发友们一些烦恼，掉头发让很多的发友们伤透了脑筋，对于掉头发的问题很多的发友们想通过食疗解决，对于药物敬而远之。

　　对于经常掉头发的发友们来说吃什么比较好呢，吃什么能够预防掉头发，且能够促进新头发的生长呢？





　　食物一、全粒谷物；加入全粒谷物的食品或者全麦面包，这些食物含有大量对头发有好处的营养元素锌、铁、维生素B族等，这些物质对头发的生长很有帮助，对于预防掉头发十分重要，日常中可以代替零食食用。

　　食物二、蛋白质食品；补充优质蛋白质能够预防发梢开叉和头发干枯，含有优质蛋白质的丰富的食物：黑芝麻、大豆、玉米、瓜子、核桃、杏仁、松子、禽肉、蛋类、鱼肉、虾类等，一般动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价格更高一些。胶原是合成头发的重要元素，蛋白质是胶原合成的重要物质，对头发的生长和预防掉头发有很大的帮助。

　　食物三、维生素E；维生素对维持头发的健康亮泽有很重要的作用，尤其是维生素E它能够抵御毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，防止掉头发现象。含有维生素E丰富的食物：紫菜、卷心菜、莴苣、芹菜、瓜子、花生、大豆、瘦肉、海带、肉类、蛋类等。

　　以上就是关于爱掉头发是怎么回事，吃什么能控制大量掉头发的文章知识简介，对于经常爱掉头发的发友们来说，除了饮食上增强外，早晚按摩头皮（木梳、牛角梳）帮助局部头皮血液循环顺畅，高质量的睡眠对防止掉头发也是大有裨益的。另外情绪不佳经常情绪激动或情绪低落也会容易导致掉头发现象。