食物一、很多男性对牡蛎并不陌生，它主要是以强精剂文明，日常饮食中多吃牡蛎对头发的健康生长也是十分重要的。此食材中富含丰富的锌，锌是一种强力抗老化成分，能够防止头发衰老，预防掉头发现象。
食物二、胡萝卜的营养价值已经被大众所熟知，它含有大量的维生素A，是保持头皮和头发健康所必须的物质元素，头皮和头发的健康不容忽视，因为日常饮食中应该多吃胡萝卜。生吃、榨汁、凉拌、炒熟都可以达到预防掉头发的效果。预防掉头发多吃一些胡萝卜，对头发的健康负责。
食物三、乳制品中含有大量的钙质，是头发生长不可或缺的物质元素，尤其是脱脂牛奶和酸奶中含有的钙质更加丰富，此外还含有乳清和乳蛋白这两种品质蛋白质，出门的时不妨戴上一盒随时食用，日常中多食用这些乳制品，对预防掉头发也是很有帮助的。
掉头发是不可避免的，掉头发分为生理性掉头发和病理性掉头发，当发生大量掉头发后，发友们首先要到医院弄清楚掉头发的类型和原因，不用的病因造成的掉头发治疗方案也是不同的。对于掉头发很严重吃什么比较好的问题，除了以上发友网小编介绍的之外，饮食均衡也很重要，避免吃过量的甜品、油腻、辛辣的食物，饮食以清淡为主，保证充足的睡眠，加强运动，提高免疫力。更多关于掉头发的知识交流，发友们可到脱发论坛发帖与专家零距离交流。
