人到中年很容易出现脱发的情况，老年也是如此，我们经常会看到很多中老年出现谢顶的情况，总体发量减少尤其是头顶比较稀疏的情况。为了防止脱发的发生，中老年朋友需要提前进行预防，防止脱发或者减缓脱发的发生。中老年应该如何做到提前预防脱发呢？
　　食疗是预防中老年脱发最简单的方法，营养美味且利于身体健康。专家推荐：黑芝麻粥；做法很简单50克的大米和20克的黑芝麻冲洗干净后，放入锅中开煮。每天当早餐食用。黑芝麻粥是乌发养发的好食材。



　　中老年都爱好饮茶，对于爱好饮茶的朋友可以选择木耳桂圆汤；15克党参，5枚去核乌枣，煮沸当茶饮，既解渴又能帮助中老年预防脱发一举两得，何乐而不为呢.
　　日常饮食中，对于中老年朋友来说营养很众多，多使用还带、紫菜、鲜鱼、鸡蛋、鸡油、水果、蔬菜。另外可以购买生葵花当零食享用。
　　对于进入更年期的中老年来说更容易发生脱发症状，因为身体的机能运转的减退，导致黑色素形成缓慢容易导致白发脱发的发生，皮肤科专家建议日常多使用一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、核桃这些都是乌发养发的好食材。更多关于脱发的预防方法交流，发友们可以到发友网脱发论坛发帖。