一、合理饮食：1.补充铁质。经常脱发的人体内常常会缺铁。铁质丰富的食物有黑豆、黄豆、蛋类、虾、带鱼、鲤鱼、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2.补充植物蛋白。头发干枯、发梢裂开，可以多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食品。3.多吃一些含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发以及头发变黄的因素之一是由于血液含中有酸性毒素，原因是体力和精神过度的疲劳，长期过量的食用纯糖类和脂肪类食物 ，使体内的代谢过程中产生酸毒素。肉类、肝类、洋葱等食品中的酸性物质非常容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。      二、头发护理
     头发是人体的重要附属结构，因此在平时一定要细心呵护头发，当头发处于湿润状态时比较脆弱，避免用梳子使劲的梳理。还有当下烫发和染发等对头发的损伤也是相当大的，也是可以导致掉发。
     三、控制情绪
     情绪好坏对人人类身体好坏影响很大，如果经常情绪低落、郁郁寡欢，这会间接影响人体的内分泌，而内分泌失调又会导致人体脱发，所以要想预防和治疗脱发，首先要控制自己的情绪，保持良好心态非常重要。      四、经常按摩头皮经常按摩头皮，可以改善头皮环境、调节皮脂分泌，会促进头皮的血液循环，增进一下局部的新陈代谢。可以在每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入头发内，从前额经过头顶到后脑揉搓头皮，每次在三分钟左右。
     五、戒烟戒酒
     吸烟喝酒本身就会对人体造成伤害，对于脱发更是如此，吸烟会使人头皮的毛细血管收缩，从而影响到头发的正常生长。另外在饮酒的时候会让头皮发热和产生湿气，从而会导致脱发，所以在日常的生活中较好不要过量的饮酒。      六、保证充足的睡眠
充足的睡眠对于脱发患者也是非常重要的，人只有在休息好了才能增强抵抗力，正常成年人每天的睡眠时间不能少于六个小时，较好能保持八个小时的睡眠时间，千万不要熬太久的夜。版权声明：本文为原创文章，转载请标明出处