菠菜
菠菜在生发食物的10强排行榜中是一种非常有营养价值的食物，它不仅对人体的健康有着不错的功效，而且经过专业的认证分析发现菠菜其中的铁、锌这两种的微量元素能够迅速的促进身体的代谢，再配合上其中的维生素A和维生素B的成分在生发的效果上绝对会是相当不错的。
经常听人们说五谷杂粮是最能够给人体提供营养的食物之一了，所以它其中的生素B族和铜等成分不仅仅只是在日常能够提升营养的佳品，而且经常食用粗粮的话其实也是能够很好的促进体内自身的代谢和调节，坚持食用一段时间之后能够达到不错的生发效果。
坚果
坚果一类的食物在营养的价值上面都算是相当高的了，而且很多的坚果当中的营养成分都是人体所必需必备的，同时坚果当中独特的成分也能够很好的调节人体的激素、促进我们毛囊细胞的分化，据研究表明经常吃坚果不仅仅能够生发同时还能够有利于人体的长寿哟!
猪血在营养价值上也是相当不错的，据了解每100克猪血就会含有45克的铁，在防治缺铁性贫血方面也是能够增补营养的，而其中的成分也能够很好的缓解脱发问题，同时还会不断的促进人体自代谢能力的提升、在最大程度上促进发丝的生长。
尽量的避免烟、酒和辛辣刺激性的食物比如说辣椒、花椒、姜片、葱、大蒜等。油腻和油炸的食品也是要尽量的少吃为好、忌那些高糖和高脂肪的食物，因为这样的食物含有着酸性的成分不怎么利于头发的生长。以上所有的资讯内容就是哪些食物可以生发，发友网小编欢迎各位发友来到发友网去咨询到更多的文章资讯内容和交流。
