黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物对头发有很大的益处，尤其黑芝麻当中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需要的微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅能够抑制脱发还能够让头发摆脱干燥枯黄、恢复柔亮水润。可以将这些谷物熬成粥每日进补，长期的坚持可以防止脱发、发质也会越来越好。
坚果
核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸的缺乏就是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸较好的方法便是去食用适量的坚果。但是值得注意的是食用的坚果食用不宜过多的，每日28g是最适宜的，多了便会使血脂摄入过多、引起血糖波动，坚果的营养价值同时也会大打折扣。
鸡蛋、鱼肉、豆制品含有丰富的蛋白质。而组成头发的主要成分就是含有硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发变得干黄枯燥、发丝脆弱，从而导致了头发极易脱落。所以防止脱发必须要先从补充蛋白质开始做起。多吃蛋白质还能够使皮肤变得光滑细腻、防止了皮肤的衰老。
通过食补同时需要注意健康的生活习惯不仅可以有效防止脱发，而且更会让你的头发越来越乌黑亮丽、柔顺光滑。以上所有的咨询文章内容就是多吃什么可以防脱发，发友网小编欢迎各位发友们到发友网来咨询更多想要了解的资讯内容和交流。推荐阅读：生活中我们怎样预防脱发？
