维生素B族的食物
主要是维生素B2和B6，可以促进蛋白质的合成和脂肪的代谢，增快头发生长。
推荐食物：鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜
维持激素平衡对头发生长周期的稳定有重要意义，维生素E可以在这方面发挥作用
推荐食物：黑芝麻、玉米
富含锌和铁的食物
铁、锌明显偏低，这两种微量元素都是和新陈代谢和内分泌有密切关系的微量元素，会比较明显的作用于毛发生长和健康。
推荐食物 ：牡蛎、三文鱼、菠菜（含铁高）
蛋白质是头发合成必须的成分，人体摄入的蛋白质如果不足，头发会第一个遭殃。尤其是长期有减肥习惯或者比较抗拒肉食的人，需要补充蛋白质来促进头发的生长。
推荐食物 ：鸡肉、坚果、黑芝麻
以上食物都是生活中比较常见的，建议脱发患者可以经常吃，但如果是脱发非常严重的人，建议去正规医院进行药物调理。以上文章的资讯内容就是脱发严重吃什么食物好，发友网小编欢迎发友们来到发友网咨询更多感兴趣和想要了解的资讯内容和交流。
