我们经常看到男性脱发，其实女性也会脱发而且脱发的概率也不小。脱发引起的发际线太高，或者中分的时候头皮裸露太多，身边也会到处都是头发。这些情况都会让我们变的很烦恼。这些问题也可通过食物来进行改善。接下来我来跟大家讲讲怎么通过食物的调养来解决这些脱发的问题。
三文鱼
其中三文鱼的蛋白质和维生素c可以起到增强发质的作用，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸也同样对头发非常重要，好比人离不开水一样，它的作用有益头皮健康、防止发屑、头发干燥。
核桃
核桃不但有着丰富的欧米伽3脂肪酸，还有很多微元素和维生素e，他们都会对头发的生长有着一定的帮助，核桃中还有铜元素让头发充满光泽。
牡蛎
牡蛎富含锌元素，如果身体缺少锌元素会出现脱发，头发干燥，头皮发干，头皮屑等的问题我们要向头发能正常，锌元素固然不能少。而且牡蛎还有丰富的蛋白质，头发的主要成分就是蛋白质，固然蛋白也是帮助头发生长不可缺少的东西。
蛋类
鸡蛋不但有着丰富的蛋白质，而且还有我们身体需要的四种矿物质硒、铁、硫、锌。其中铁对于人们的头发也非常的重要，因为铁元素的存在可以帮助头皮给毛囊输送氧气，如果经常脱发也可能是缺少铁元素的问题。
菠菜
菠菜里面有铁、β胡萝卜素、叶酸、维生素c等，这些元素的作用都对我们都头发生长有帮助，也可以使头发越来光泽。
枸杞芝麻粥
做法就是黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。
以上说到的，几种食物都会我们的头发恢复起到很大用，脱发的问题过于严重的及时就医才是良药。
