我们的生活习惯和脱发之间是息息相关的，现在的生活条件好了，人们吃的玩的穿的用的质量也大幅度提升了，但在这前提下，人们生活收入得先达到水平才能提高。所以人们在加班，生活压力的情况下就开始掉头发，脱发了。今天我们一起来看看掉发与生活习惯有什么关系。

蛋白质的摄入，头发主要需要的生长元素就是蛋白质，并且蛋白质也是头发的基本构成单位，中国人的饮食结构普遍蛋白质不足。那么我们就得从我们饮食上补充蛋白质。建议优先补充植物蛋白。1、好吸收。 2、有些慢性疾病不适合吃大鱼大肉。多吃豆制品就可以补充植物蛋白大豆包括豆浆、豆腐、豆皮、豆泡、芝麻等食品。

摄入多量维生素，多吃水果类维生素，我们大部分都缺乏维生素C 维生素B ，那这些维生素最好就是从水果中补充。比如西红柿、胡萝卜、猕猴桃等等。

少吃辛辣油腻的食物，由于我们之前很多年的积贫积弱导致有一代人认为多吃肉多吃油就是生活条件好的象征，导致我们摄入太多对于头发很不利的食物。多吃油炸食品会让头上或者面部油脂分泌过旺，油脂分泌过多对头发有什么影响就不用小编来解释了吧!辛辣刺激食物对于我们来说是痛觉并不是味觉，辣椒从三个方面对头发的生长都能产生不利影响。油脂分泌增多，辣椒素的刺激性可以刺激油脂分泌;是内分泌失调的现象频发，因为辣椒产生的灼热感能升高体温、扰乱正常人体代谢;是饮食平衡也受影响，大多数“辣”都是和“油”联系在一起的，辣的食物一般油腻很重，长期吃这类食物给消化和代谢都带来很大的压力，也会导致脱发加重;

再然后就是生活行为了，规范行为，早睡早起。千万别觉得你年轻或者觉得熬夜玩游戏、加班是好现象，你对身体的亏钱身体会加倍在你头发上进行报复。作息不规律会使体内激素失衡，而头发生长和体内激素和荷尔蒙有很密切的关系。多梳梳头，经常的梳头发，促进头皮的血液循环，头皮的血液循环增加了就等于增加局部的新陈代谢。最后就是放松精神，下班回家喝喝牛奶，听听音乐，别整的自己亢奋的睡不着觉。

还有些朋友问到掉发严重可不可以植发的问题，如果掉发严重，首先得稳定掉发量，原生发脱发稳定才能进行下一步。目前植发是解决脱发的唯一一种有效方式。植发医院的选择很重要，首先要看植发医院是否具有优秀的专家团队，植发医生的植发手术很关键;其次要看植发医院的植发技术是否先进，先进的植发技术可以确保植发效果，且减少了植发过程中的疼痛;在此要看植发医院是否有良好的植发口碑;最后也是很关键的一步要看植发医院的植发效果。