吸烟没有“适量”，是百害无一利的嗜好品。一般情况下呼吸不畅、容易缺氧的人说话声音弱而无力。这时不难发现头发稀少变软，反之，如果头发稀少的话可以查查肺等呼吸系统是否存在问题。
尼古丁影响血液循环导致脱发
尼古丁收缩血管，带来血液循环障碍，长久以来容易引起贫血，因而如果因谢顶问题犯愁的话，就要立即戒烟、降低体温，影响头皮供血，促使出现脱发，抽烟收缩血管导致胆固醇值升高带来血稠问题。最近研究发现抽一根烟会降低体温1度。体温下降促使血液循环不畅，容易引起脱发，即使不抽烟，处在抽烟环境也会受到影响。
引起脱发的罪魁祸首-雄性荷尔蒙
英国有一家医院调查结果显示；抽烟促使50岁以前秃头的比例增加2倍。DHT荷尔蒙作用于有脱发遗传因子的人更容易出现脱发，吸烟促进雄性激素作用于毛囊，脱发率比一般人提高13%。毛发越来越细越来越软，慢慢演变成男性脱发，就是说有脱发遗传因子的人抽烟，出现脱发的几率更高。
推荐戒烟好方法
戒烟无非就是--排毒、排尼古丁和使嗜好吸烟的人不再有想抽烟的念头。
1.多喝水：水可以溶解身体上累积下来的尼古丁等有害物质排泄体外。绿茶中的catechin结合尼古丁可以有效地解除体内毒素，所以烟瘾上来可以以水、绿茶、果汁来代替。
2.多吸收维生素C: 一根烟破坏维生素C 250mg.缺乏维C会降低白血球，引起免疫力低下。建议欲戒烟的人多吸收维生素C.多食水果蔬菜。草莓、猕猴桃、辣椒、大辣椒、西兰花、芹菜、橙子、柠檬等。
3.多吸收胡萝卜素：胡萝卜素在人体可转化为维生素A，生成保护膜，保护肺气管。多食些菠菜等绿色蔬菜、橙子、胡萝卜、甜瓜等有助于戒烟。除此之外；蔬菜沙拉、番茄、大头菜、豆类有助于排泄身体中的尼古丁和一氧化碳。
4.多吸收膳食纤维：多吃含有丰富膳食纤维的五谷饭和蔬菜可以防止因戒烟引起的便秘现象。特别是长期食用黑豆，可以恢复因吸烟损伤的肝功能，有助于排泄毒素。
5.海藻类：海带、海苔、海藻类可以是过滤血液中的毒素，净化血液、有助于扩张血管促进血液循环。
6.除去尼古丁的食物：海带类、大豆酱有显著的效果。除此之外桃子、萝卜、绿茶等可分解体内的尼古丁通过小便排出体外。
