我们都想远离脱发的困扰，可是有时候当我们越想远离这件事情就越不容易逃脱，脱发最终还是找上门了，不知道什么时候起经常掉头发已经成为普遍现象。当我们遇到烦心事的时候总是用头秃来调侃自己，一边摸着自己快要秃掉的脑门一边又忍不住叹息自己年纪轻轻的就要秃了，脱发对于很多的人来说是非常烦恼的事情，尤其是那些年轻的男人女人，出现脱发现象给他们的形象造成很不好的影响。那么如何缓解脱发症状呢？

 

       如何缓解脱发症状呢？保持头发的清洁

 

       在日常的生活当中必须要保持毛发的清洁，尤其是严重脱发掉发的话则是更要保持头发的干净了，而在洗头的时候好选用对头皮和头发温和无刺激性的酸性洗发水，同时也可以在水中滴几滴醋或放少许盐，洗完头发之后要用护发素。洗头的时间间隔好是2至3天，洗发时可以边搓边按摩。勤洗头并且在洗头的时候多按摩头皮是非常有效的，建议吹干头发的时候温度不能够太高了较好是能够自然阴干。

       如何缓解脱发症状呢？适当补充营养

 

       合理饮食以及戒掉不良习惯都将大大帮助脱发情况的缓解。脱发需要多补充一些营养，还要在平时多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素以及含蛋白质的食品，比如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等、都对保护头发、延缓老化有好处，也有利于头发的正常生长。此外少喝酒少抽烟，保持正确的作息习惯是预防脱发的秘诀之一。

       如何缓解脱发症状呢？减少精神压力

 

       大部分人群掉头发都主要是因为心理压力过大而引起的。在平时不论是工作还是生活中要放松心情，不要让自己精神太紧绷了，因为生活工作越是比较紧张忙碌的话脱发的机率就会越高。因此要经常进行深呼吸、散步、做松驰体操等可消除精神疲劳。除此之外每天都应该保证睡眠时间有充足，而且在睡之前要用热水泡泡脚，这样不仅可以使精力充沛也利于头发的养护。

       经常性的焦虑不安和抑郁并且没有及时排解的话，将所有情绪都积压在心中将会加重脱发的程度。如何缓解脱发症状呢？我们应该保持一颗乐观的心情，经常和朋友亲人交流来缓解压力。在生活当中要学会自己减轻压力，千万别给自己太大的压力了，还有一点要大家注意的就是不要天天的洗头，这样会损害头皮健康不利于头发的健康发育，甚至还有可能导致脱发。

 

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