1、鸡肉让头发更强韧
家禽类的肉质都是含有丰富的蛋白质，足量的蛋白质能够补充头发中所需的角蛋白，角蛋白使头发更有韧性，不易脱落。并且鸡肉里也富含锌、铁、维生素B等元素，脂肪也比较低，这些元素对头发的韧性、健康都有帮助。
2、蓝莓促进营养传输
野生蓝莓中的维生素C含量是果中之首。维生素C能够促进头皮血液的通畅流输，促进微细血管向毛囊传输营养。毛囊的营养越充足，头发就越健康。
3、南瓜籽让头发更浓密
南瓜籽中富含维生素B1、B2、B3和B4，这些元素可以促进头发的生长；里面含有的B5和B6能够保障头皮的健康。如果你想改善头发情况，可以适当食用南瓜籽，可以保证大脑血流量，良好循坏，使得头发茂密。
4、牡蛎促进头发生长
牡蛎富含锌元素，有利于调节人体内的雄激素。雄激素水平失衡可能会导致掉发、头发生长缓慢等问题。除了牡蛎，像螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等等，这些食物中也同样含有丰富的锌元素。
5、杏仁坚固头发
杏仁中含有丰富的维生素E 和锌。掉发的人大都缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌中的元素。高脂肪饮食会造成男性雄激素的增加，从而导致严重的掉发。而杏仁中含有的丰富的微量元素可以有效的降低胆固醇，是改善掉发的超级食品。
这就是发友网小编为大家介绍的几种防脱发、促生长的食物，要坚持长期食用就可以看到效果了。如果您还有关于头发的问题，欢迎来到发友网和其他发友一起讨论。
