饮食与头发的关系非常密切，一个合理的膳食一定能够养发。很多人跟我说：头发总是发叉、干枯、毛糙、不顺滑等这些问题。那么吃什么可以养护头发呢？
           吃什么可以养护头发：三文鱼
           三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对于头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益于头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。            吃什么可以养护头发：黑芝麻
          黑芝麻护发还护肤。黑芝麻中除了含有大量蛋白质和脂肪，还有糖类和维生素A、维生素E和卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分以外，其中的水提取液能够促进头发中酪氨酸酶的表达，提高黑色素的合成量，起到乌发润发作用。将黑芝麻打成煳，每天早晚各喝上一杯黑芝麻煳 坚持一周，头发干枯、白发等现象得到明显改善，并且皮肤也变得更加紧致透亮。            吃什么可以养护头发：菠菜
           菠菜延缓头发老化。菠菜中的丰富维生素A和维生素C除了能有效清除人体内的自由基之外，还具有维持皮脂腺正常分泌的功能，并且菠菜中还含有丰富的胡萝卜素、蛋白质和钙、铁等物质，多吃菠菜能使头发变得更加坚韧光亮，而且还能有效延缓头发老化。            吃什么可以养护头发：扁豆
           扁豆预防头发过早变白。人体如果摄入矿物质不足，头发的生长就会受到影响，因为缺乏微量元素，人体组织细胞和皮肤毛发中的黑色素代谢就会受到影响，导致了头发过早变白，扁豆等豆类食物中含有丰富的铁，锌，蛋白质等营养元素，常吃豆类食品对与头发干黄、发色暗淡等情况有所感受，使头发变得蓬松有质感，并变得健康亮泽起来。            头发的生长与脱落，在注意以上营养物质的同时合理选用一些食疗方，可达到事半功倍的疗效。以上的内容就是吃什么可以养护头发，如果想要了解更多的相关资讯，欢迎到发友网来进行咨询和交流。版权声明：本文为原创文章，转载请标明其出处。