人到中年很容易遭受脱发危机。进入中年后身体的各项技能逐渐在退化，机体的免疫系统也是如此，不在像年轻时候那样免疫力很强了。尤其是中年男人最容易受到脱发的困恼，据不完全统计男性中每5人就会出现1人脱发，女性中每20人就会有1人出现脱发。男性脱发的比例远远高于女性。那么有什么办法能够让中老年人预防脱发呢？



　　1.营养补充很重要；充足的营养能够增强中年人对疾病的抵抗力，日常饮食中可以多食用含有钙铁锌等丰富的矿物质，以及维生素A、B、E和优质蛋白食物。鱼类、大豆、蛋类、瘦肉。另外贝类、海藻类、菠菜、香蕉、竹笋这些食物对保护头发，延缓头发衰老很有帮助。

　　2.减轻神经压力；情绪长期不稳定，神经压抑，状态不佳，焦虑不安这些都会导致脱发，压抑程度越深，时间越长脱发发生的时间越早且脱发的状况越严重。日常生活中多注意户外运动，多接触大自然让紧绷的神经得到缓解。秋季是中年人脱发的高发季节，在这个季节要保证充足的营养和睡眠，睡前可喝杯热牛奶提醒睡眠质量。这是预防中年人脱发最简单的方法。

　　3.经常按摩头皮；早晚按摩头皮，利于具有头皮血液循环顺畅。将双手十指插入头发中，从前额开始经过头顶到达后脑勺，每次按摩在5分钟以上。常常按摩头皮可调节皮脂分泌，改善头皮营养，增强头皮局部新陈代谢功能。除了手指按摩头皮外，也可以使用木梳或者刷子，既能清理头屑又帮帮助头皮按摩，增加头发光泽，促进局部头皮血液循环。按摩头发是中年预防脱发最重要的方法。

　　以上就是发友网小编关于中年人预防脱发方法的知识介绍，从青年进入中年身体的各个机能都会发生变化，中年人在工作之余一定要加强锻炼，保持身体健康，各种疾病才会远离你。中年后事业上和生活上都进入稳定时期，要抽时间多做户外运动，放松心情。更过关于中年人防脱的知识交流贴，发友们可到发友网脱发论坛发帖交流经验。