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精神压力大 造成脱发应该如何应对?

2017-08-09 17:51|来源: 发友网|发布者: 编辑芳芳|查看: | 进入发友论坛

压力大引发脱发是真的么?的确如此,当年伍子胥就因为过河一夜白头,脱发也是如此,当我们大脑整天处在比较紧张的状态下时候,头发的生长势必会受到很大的影响。


压力如何影响你的生活
 
美国的斯坦福大学神经学教授罗伯特·萨波尔斯基写了一本叫做《为什么斑马不得胃溃疡》,主要讲述的是压力及其带来的疾病。
 
斑马典型的一天:单调乏味,时不时会感到焦虑。一会儿在青青草地和同伴一起玩耍吃草;一会儿又得为了躲避凶猛狮子拼命逃跑。
 
从生理角度上讲,被狮子追时,斑马的反应和我们差不多,都会出现心跳加快,体内肾上腺素和皮质醇水平迅速上升。一旦斑马到了安全区域,那就非常有趣了,它的生理压力反应立刻消失。
 
由于人类具有预见未来和记住过去两种能力,所以并不能像斑马一样很快恢复。人一旦曾处于压力环境下,尤其是巨大的压力环境下,会很难再适应正常状态。在经历压力事件或者创伤事件后,仍会出现生理压力反应。例如出现严重的焦虑,可能会得胃溃疡。
 

 
 对大脑的影响 
 
心理压力较大时,大脑和肾附近的组织会被激活,释放一种叫做“皮质醇”的激素,皮质醇含量长期偏高,会导致大脑功能退化、结构萎缩,基因表达出现异常。
 
长期的慢性压力会导致大脑“杏仁核”区域的神经细胞连接变少,杏仁核是我们的情绪中枢,因此我们出现“麻木”以及“情绪混乱”。
 
慢性压力还会让大脑一个叫“海马体”的功能退化,海马体负责控制学习功能、记忆功能和压力控制的中枢,如果我们觉得自己“笨笨的”,“记忆力越来越差”、“总爱发脾气”。
 
长期的慢性压力容易导致注意力涣散,记忆力减退,判断失误和思维逻辑混乱,出现神经衰弱、精神分裂、抑郁症、焦虑症等症状。
 
 对生理健康的影响 
 
心理受到刺激,也会使植物神经受到影响,进而影响生理。
 
也会出现应激性溃疡、高血压、冠心病等心脑血管疾病,导致内分泌紊乱造成甲亢、肥胖糖尿病等疾病。还极易诱发紧张性头痛、睡眠障碍、自主神经功能障碍等。
 
 
压力影响头发
 
春秋战国时期,楚国大将伍子胥因为过韶关,一夜急白头。这可能是历史上最典型的压力对头发产生影响的例子。很多人的脱发,也跟精神压力有极大的关系。
 
 造成斑秃 
 
斑秃与精神压力有着密切的联系,斑秃是由于白细胞攻击毛囊,使头发停止生长,造成大片脱落。但是大多数的斑秃是可以自愈的。
 
 引发休止期脱发 
 
人的精神压力大了,立毛肌就会收缩,植物神经或者中枢神经发生紊乱,进而导致毛囊毛乳头营养不良抑制毛发生长。致使大部分本该正常生长的头发进入停滞状态,引发休止期脱发。
 
加剧雄激素性脱发
 
精神压力也是雄激素性脱发的诱因,精神压力过大的时候,垂体分泌的促肾上腺皮质激素就会上升,使得肾上腺皮质分泌的皮质醇同时也会分泌雄性激素,雄性激素在5a还原酶的作用下变成DHT,而DHT就是脱发的主要元凶。
 
 
如何抗压
 
 寻求心理咨询 
 
人们总是很难打破对“心理精神疾病是一种耻辱”这一刻板印象,其实每个人都有不同程度的心理问题,都需要心理咨询和辅导,并不是只有“病入膏肓”才需要去找心理医生或者咨询师寻求帮助。
 
心理咨询师可以帮助我们改变认知和行为,摒弃各种负面情绪。假如有因这部分原因脱发的发友,那么从根本上学会应对压力事件,改变行为认知,才能够治疗脱发。
 
 
 转移注意力 
 
转移注意力,专注到另外一件事上去,对缓解压力具有极大的帮助,大家在压力较大的时候,可以通过以下方式调节:

 

 
绘画/涂色
 
通过涂色来缓解焦虑、减轻压力是一种常用的心理治疗方法,没错,就叫涂色疗法,是艺术疗法中的一种。这整个过程包括了冥想,整理思维,转移注意力,以及到完成后的成就感。这些对低抗抑郁都是非常有帮助的。
 
通过文字减压
 
文字是一种很奇妙的文化,你可以将自己的情绪都写下来,即便最终并没有给谁,但是在写出来的那一瞬间,其实你就释放了自己的情绪。
 
聆听音乐
 
音乐能陶冶性情,使心情平和。若心情不好,就应听听喜爱的音乐,无论是流行歌曲、管弦乐,或是传统歌曲,最重要的是触动心灵,抛却烦恼,平衡心情。
 
不只以上这些,尽可能去做能够让你放松心情,转移压力并且可获获得愉悦感受的事情。
 
 
改变生活习惯 
 
早睡早起这个就不用多说了,大家记得晚上11点前睡觉就好,饮食作息不要紊乱。饮食方面可以多吃一些水果、深色蔬菜补充维生素和微量元素,吃沙丁鱼三文鱼等鱼类补充Ω-3脂肪酸。

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